ในช่วงที่ค่าฝุ่น PM 2.5 พุ่งสูงเกินค่ามาตรฐานมาตลอดทั้งสัปดาห์ และเริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวม ภัยเงียบใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม นอกจากการใส่หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันแล้ว เลมอนฟาร์มชวนมาทานผัก, ผลไม้, อาหาร Real Food ที่มีประโยชน์ เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง พร้อมสู้กับฝุ่น PM 2.5 ค่ะ

ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บรอกโคลี กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก กวางตุ้ง มีสารซัลโฟราเฟน ต้านการอักเสบ และช่วยกระตุ้นเอนไซม์กำจัดสารพิษ

ผักผลไม้สีส้มและเขียว เช่น ฟักทอง มันเทศ ตำลึง ผักบุ้ง แครอท อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง ส้ม พริกหวาน แหล่งของวิตามินซี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบของร่างกาย

ปลาต่างๆ เช่น แซลมอน ซาบะ ปลาทู ปลานิล แหล่งของโอเมก้า 3 ช่วยต้านการอักเสบ