บริการออนไลน์ ปิดให้บริการชั่วคราว
ดูแลหลอดเลือดสมอง แข็งแรง ไม่แตก ตีบ ตัน
ดูแลหลอดเลือดสมองให้สุขภาพดีด้วยอาหาร 4 กลุ่ม
รู้หรือไม่? ทุก 3 วิ มีผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) รายใหม่ 1 ราย สาเหตุของโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต หรือเสียชีวิต เกิดจากหลอดเลือดสมองตีบ แตก ตัน
แต่ 90% ของโรคนี้ป้องกันได้ด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารและไลฟ์สไตล์
1. ไฟเบอร์: ผักหลากชนิดหลายสี, ผลไม้ไม่หวาน, ถั่วธัญพืชเต็มรูป ช่วยลดคอเลสเตอรอลไม่ดี (LDL) คุมระดับน้ำตาลในเลือด และรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม
2. สารต้านอนุมูลอิสระ: อาหารสีม่วงเข้ม, ดาร์ค ช็อกโกแลต 70% ขึ้นไป, เบอร์รี่ต่างๆช่วยลดการอักเสบและลดความเสียหายของหลอดเลือดจากอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงภาวะหลอดเลือดสมองตีบตัน
3.ไขมันดี: ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน แมคเคอเรล, แฟล็กซ์ซีด เชียซีด วอลนัท อัลมอนด์ น้ำมันมะกอก น้ำมันแฟล็กซ์ช่วยเพิ่มไขมันชนิดดี (HDL) และลดไขมันชนิดไม่ดี (LDL)
4. โปรตีนไขมันต่ำ: ปลา ไก่ เต้าหู้ ถั่วต่างๆ ลดการสะสมไขมันในหลอดเลือด และความดันโลหิตการทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง ลดการสะสมไขมันและลดการอักเสบในหลอดเลือดได้ จึงมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ที่สำคัญอย่าลืม
ลดอาหารแปรรูปสูง ที่มีโซเดียม น้ำตาล ไขมันสูง
ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
Stay Healthy สุขภาพดีสร้างได้