ในเมืองใหญ่ที่ชีวิตหมุนเร็ว อาหารเช้าจึงมักเป็นกาแฟ + แซนด์วิชรีบ ๆ มื้อเที่ยง ทานฟาสต์ฟู้ด ปิดด้วยมื้อดึก เป็นอาหารแปรรูปหรือเดลิเวอรี ซึ่งมักมีไขมันสูง เส้นใยน้อย ผลลัพธ์ คือปัญหาสุขภาพความดันสูง ไขมันในเลือดพุ่ง ภาวะเสี่ยงโรคหัวใจ-หลอดเลือดที่เจอมากขึ้นเรื่อย ๆ แม้คนหนุ่มสาวในวัยทำงาน

อะโวคาโด Superfood สุดยอดไขมันดี ครีมมี่ นัทตี้ ดีต่อหัวใจ ลำไส้ ต้านอักเสบ
อะโวคาโด ก็คือหนึ่งใน Superfood ที่ทั่วโลกยกให้เป็น “ของขวัญเพื่อสุขภาพ” สำหรับคนที่รักสุขภาพ
• ไขมันดี MUFA → ไขมันแบบเดียวกับในน้ำมันมะกอก ลด LDL เพิ่ม HDL อะโวคาโด 100 g . มีไขมันดี 14-15 g ดูแลหัวใจหลอดเลือดแข็งแรง
• ไฟเบอร์สูง 3.5-7 กรัม → เพิ่มความอิ่ม คุมระดับน้ำตาล บำรุงจุลินทรีย์ดีในลำไส้
• โพแทสเซียมมากกว่ากล้วย → คุมความดัน ดูแลสมดุลเกลือแร่
• วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน E,C,K โฟเลต ลูทีน +แคโรทีนอยด์ → บำรุงสายตา และผิวพรรณ ลดอักเสบ

✅ฤดูกาลนี้เลือกทาน “อะโวคาโดคุณภาพจาก Lemon Farm” ทั้งสายพันธุ์ที่ปลูกในไทย และ Hass คุณภาพจากนิวซีแลนด์ เพื่อปกป้องหัวใจและเสริมพลังชีวิตดี ๆ

“1 ลูก/วัน เพื่อหัวใจของคุณ”
• บรูนี่ อะโวคาโดสายพันธุ์น้องใหม่
✅คุณภาพพรีเมี่ยม ปลูกในไทย ที่ปากช่อง ปลอดภัยจากสารพิษ เนื้อครีมมี่ นุ่มหวานมันละมุน ชนิดที่ทานแทนขนมได้ เหมาะสำหรับให้เด็ก ๆ และคนไม่ชอบอะโวคาโด ต้องลองแล้วจะติดใจ

• Buccaneer (บัคคาเนีย) Organic
✅ครีมมี่นุ่มละมุน รสนัตตี้อ่อน ๆไขมันดี ใยอาหารสูง บำรุงหัวใจและลำไส้

• Hass (แฮส)
✅อะโวคาโด เนื้อมันเข้มข้น หนึบเต็มคำ จากนิวซีแลนด์ MUFA สูง ลดไขมันเลว ดูแลหัวใจแข็งแรง

วิธีรับประทาน :
✅ กินสด แทนเนย มายองเนสในแซนวิช หรือนำไปคลุกทูน่า/ไข่ต้มแทนมายองเนส ช่วยลดไขมันอิ่มตัวและสารปรุงแต่ง
✅ ทานกับขนมปังโฮลวีท ได้คาร์บเชิงซ้อน เป็นอาหารเช้าที่อิ่มนาน
✅ ปั่นสมูทตี้สุขภาพ อะโวคาโดกับนมที่ชื่นชอบ + น้ำผึ้งเล็กน้อย หรือผงโกโก้แท้ ได้พลังงาน ไขมันดี และสารต้านอนุมูลอิสระเพียบปกป้องหัวใจและหลอดเลือด
✅ ทานกับสลัด + น้ำมันมะกอก วินิการ์ อร่อยได้สารอาหารครบในทุกคำ

อย่าลืมเติมไขมันดี พลังงานดีๆ ให้ร่างกายทุกมื้อเติมสุชภาพดี ด้วยอาหาร Organic & Real Food ที่เลมอนฟาร์มค่ะ